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macOS 免费软件推荐
新 Mac 开箱之后最先让人不适应的通常不是没有某个大软件，而是几个小动作做不了：窗口拖到屏幕边缘不会自动占半屏、⌘Tab 切的是应用不是窗口、复制过的东西覆盖了就找不回来。macOS 的效率工具生态里付费软件占比很高，订阅制也多，但这三件事都有维护良好的免费开源方案。这份清单按用途分五类：系统补足、日常办公、开发、媒体、隐私安全。
15 个精选推荐
怎么挑
- 在 macOS 上原生运行，不是勉强能跑的移植版。
- 核心功能免费，没有订阅才能解锁的日常能力。
- 无广告、不强制注册。
- 优先选择开源、长期维护、Apple 芯片原生支持的软件。
推荐工具
免费
Rectangle
给 macOS 补上 Windows 早就有的窗口贴边
- 开源
- 无广告
- 无追踪
- 离线可用
免费
AltTab
把 Windows 的 Alt-Tab 原样搬到 macOS
- 开源
- 无广告
- 无追踪
- 离线可用
免费
Maccy
macOS 的剪贴板历史，⇧⌘C 翻出复制过的东西
- 开源
- 无广告
- 无追踪
- 离线可用
免费
IINA
长得像 macOS 原生应用的 mpv
- 开源
- 无广告
- 无追踪
- 离线可用
免费
Ghostty
Zig 写的原生终端，2025 年发布后势头最猛
- 开源
- 离线可用
- 跨平台
- 无广告
免费
VSCodium
去掉微软遥测的 VS Code 干净构建版
- 开源
- 无广告
- 无追踪
- 离线可用
免费
Obsidian
本地优先的知识库，你的笔记永远属于你
- 无广告
- 无追踪
- 离线可用
- 无需注册
免费
LibreOffice
完整的办公套件，兼容 Office 文档，永久免费
- 开源
- 无广告
- 无追踪
- 离线可用
免费
KeePassXC
纯离线的密码库，一个加密文件全部搞定
- 开源
- 无广告
- 无追踪
- 离线可用
有免费版
Bitwarden
开源密码管理器，免费额度就足够个人用一辈子
- 开源
- 无广告
- 无追踪
- 跨平台
免费
LocalSend
手机和电脑互传文件，不走网、不装群、不压缩
- 开源
- 无广告
- 无追踪
- 离线可用
免费
Syncthing
无需云端的点对点文件实时同步
- 开源
- 无广告
- 无追踪
- 离线可用
免费
HandBrake
开源视频转码神器，压缩转格式全本地完成
- 开源
- 无广告
- 无追踪
- 离线可用
免费
mpv
极简高性能的开源媒体播放器
- 开源
- 无广告
- 无追踪
- 离线可用
免费
Brave
Chromium 内核，广告拦截做进浏览器本身
- 开源
- 无需注册
- 跨平台
常见问题
- 刚换 Mac，先装哪三个？
- Rectangle、AltTab、Maccy。这三个补的是 macOS 缺的三个基础动作：窗口贴边对齐、按窗口而不是按应用切换、剪贴板历史。都是开源的，都常驻后台几乎不占资源，装完之后从 Windows 带过来的肌肉记忆基本能对上。
- 为什么不推荐那些付费效率套件？
- 这个站只收核心功能永久免费、无广告、不强制注册的工具。很多 Mac 效率软件近几年转成了订阅制，停止付费之后功能会退化，这条不符合收录标准。功能好不好是另一回事，我们不做这个判断。
- Rectangle 和 AltTab 会冲突吗？
- 不会，两个管的是不同的事——一个负责把窗口摆到哪儿，一个负责在一堆窗口里找到你要的那个。都需要授予辅助功能权限，AltTab 还要屏幕录制权限，因为窗口缩略图本质上是在截别家窗口的画面。
- 看视频用 IINA 还是 mpv？
- IINA 的内核就是 mpv，区别在外壳。IINA 按 macOS 的设计规范做了完整界面，有触控板手势、画中画、字幕在线搜索；mpv 是极简的播放核心，靠配置文件和命令行驱动，适合已经有一套自己配置的人。日常看片选 IINA。